便秘解消といった悩みは食品でスッキリ削除|幸せ成分増殖中

女性

セロトニンで楽しい生活へ

サプリメント

幸せホルモンと言われるセロトニンは、不足すると鬱やパニックなどこころが不安定な状態になることもある大切な物質。朝、太陽を浴びたり、ウォーキングなどのリズミカルな運動をしたり、バランスの良い食事を心がけたりして、セロトニンを積極的にふやしましょう。

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ミドリムシが未来を開く

男性

ミドリムシはプランクトンですが、動物と植物の両方の性質を持ちます。光合成を行うありふれたプランクトンです。最近になり大量培養に成功し、食品やサプリメントに応用されています。また二酸化炭素の固定や、ジェット燃料の生成などにもミドリムシの活用が期待されています。

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フコイダンが含まれる物

サプリメント

最近注目されてくるようになってきているフコイダンは、海藻類に含まれているものが多く、なかでもモズクには多く含まれているといわれています。そのモズクの成分を摂取していくためにも、おいしく味わえる工夫をすることで食べることができます。

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最も大切になる

便秘の原因は食生活です

ウェスト

便秘は一般的に女性が悩んでいる人が多いと言われていますが、実際は男性にも結構便秘で困っている人は多いです。特に、たんぱく質や炭水化物に偏った食生活をしがちな男性は便秘になりやすい傾向があるようです。便秘解消には適度な運動と野菜の摂取などが効果的です。特に運動不足の人は週2,3回は積極的な運動を心掛けるのべきです。激しい運動が苦手な人は、ストレッチや軽いウォーキングなどでも良いです。また、食生活の面では朝、昼、晩に必ず野菜と摂取するようにすることも大切です。そして、最も大切なのは水分補給です。できれば1日に2リットルは水を飲むことが良いのですが、そこまでは無理でもマメに水分補給することが便秘解消につながるのです。

便秘解消の薬も重要です

食生活の改善や適度な運動を行っても便秘が改善されない場合は、便秘薬を使うことも必要です。ただし、市販の薬を使う場合は、体への負担が小さいものから試してみるべきです。良く効くからといって、強力な薬をいきなり使うと、かえって消化器科に悪影響を及ぼす場合もあるのです。最近は、便秘解消の薬の開発も進んでいるので、下剤のような強力な物ではなく、自然に排泄できるタイプの薬も多いです。また、ダイエットのためのサプリメントを利用して便秘解消につながる場合もあるようです。これは、その人に不足していた栄養素がサプリメントによって補われた結果、体の中の消化器官が正しい働きができるようになったためです。便秘解消とダイエットは直近しているので、そのような方法も良いのです。